Add Πώς να Αυξήσετε την Αντοχή σας με Συμπληρώματα

%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%91%CF%85%CE%BE%CE%AE%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%91%CE%BD%CF%84%CE%BF%CF%87%CE%AE-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B5-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1.md

@@ -0,0 +1,21 @@
+Ξ”Ο<EFBFBD>στε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα στις πηγές ολικής Ο„Ο<E2809E>οφής έναντι των συμπληΟ<C2B7>ωμάτων Ξ³ΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ βέλτιστους συνδυασμοΟ<CE8F>Ο
+
+
+Ξ<EFBFBD>ΞΉ λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E ΞΊΞ±ΞΉ K) αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ†Ο<E280A0>νται ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± Ο<>ταν λαμβάνονται ΞΌΞµ Ξ­Ξ½Ξ± Ξ³ΞµΟ<C2B5>ΞΌΞ± που πεΟ<C2B5>ιέχει Ο…Ξ³ΞΉΞ® λίπη (Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―Ξ±). Αντίθετα, ΞΏΞΉ υδατοδιαλυτές βιταμίνες (ΟƒΟ<C692>μπλεγμα B ΞΊΞ±ΞΉ C) μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± ληφθοΟ<CE8F>Ξ½ ΞΌΞµ άδειο στομάχι Ξ® ΞΌΞµ Ο„Ο<E2809E>οφή. Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ… Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± λαμβάνονται χωΟ<E280B0>ιστά Ξ±Ο€Ο<E282AC> το ασβέστιο, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ το ασβέστιο μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± εμποδίσει την αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση του σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ…. Για ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση, πάΟ<C2AC>τε σίδηΟ<C2B7>ΞΏ ΞΌΞµ βιταμίνη C ΞΊΞ±ΞΉ ΞΌΞµ άδειο στομάχ
+
+
+Ξ— ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±, Ξ±Ο€Ο<E282AC> την άλλη πλευΟ<E280A6>Ξ¬, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ το ΞΊΞ±Ο<C2B1>σιμο που Ο„Ο<E2809E>οφοδοτεί τις λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―ΞµΟ‚ του ΟƒΟ<C692>ματος. Το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± αντλεί ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ± Ξ±Ο€Ο<E282AC> διάφοΟ<CE8F>ΞµΟ‚ πηγές,  [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://WWW.Medcenter.gr/) ΞΊΟ…Ο<E280A6>ίως Ξ±Ο€Ο<E282AC> υδατάνθΟ<CE88>Ξ±ΞΊΞµΟ‚, λίπη ΞΊΞ±ΞΉ Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½ΞµΟ‚. Ξ<>ΞΉ υδατάνθΟ<CE88>Ξ±ΞΊΞµΟ‚ ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ· Ο€Ο<E282AC>οτιμΟ<CE8C>ΞΌΞµΞ½Ξ· πηγή ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ Ξ³ΞΉΞ± Ξ΄Ο<CE84>αστηΟ<C2B7>ΞΉΟ<CE89>τητες Ο…Ο<E280A6>ηλής έντασης, ΞµΞ½Ο<C2BD> τα λίπη Ο‡Ο<E280A1>ησιμοποιοΟ<CE8F>νται πεΟ<C2B5>ισσΟ<C692>τεΟ<C2B5>ΞΏ κατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± Ξ΄Ο<CE84>αστηΟ<C2B7>ιοτήτων χαμηλής έντασης ΞΊΞ±ΞΉ παΟ<C2B1>ατεταμένων ασκήσεωΞ
+
+ΞΊΞ±Ξ»Ο<EFBFBD>τεΟ<EFBFBD>ΞµΟ‚ βιταμίνες Ξ³ΞΉΞ± Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΣκέΟ<C2AD>ΞΏΟ… Ξ½Ξ± ενσωματΟ<E2809E>σεις εφηβικές βιταμίνες που ειδικά έχουν σχεδιαστεί Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ξ½ τις Ξ±Ο…ΞΎΞ·ΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ διατΟ<E2809E>οφικές ανάγκες της εφηβείας (Σημασία των μετάλλων στη διατΟ<E2809E>οφή). Αυτές συχνά πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν Ο…Ο<E280A6>Ξ·Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± επίπεδα βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ Ξ’ Ξ³ΞΉΞ± τον μεταβολισμΟ<CE8C> της ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ ΞΊΞ±ΞΉ βιταμίνη D Ξ³ΞΉΞ± την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± των οστΟ<E2809E>Ξ½. Το ασβέστιο ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητο Ξ³ΞΉΞ± την ΞΏΞΉΞΊΞΏΞ΄Ο<CE84>μηση δυνατΟ<E2809E>Ξ½ οστΟ<E2809E>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ δοντιΟ<CE89>Ξ½, ΞΏΟ€Ο<E282AC>τε μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστεί Ξ½Ξ± το συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>σεις Ξ±Ξ½ δεν καταναλΟ<C2BB>Ξ½ΞµΞΉΟ‚ Ξ±Ο<C2B1>κετά γαλακτοκομικά Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα Ξ® ενισχυμένα εναλλακτικ
+
+
+Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ καθεστΟ<E2809E>Ο‚ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων, ειδικά εάν έχετε Ο€Ο<E282AC>οϋπάΟ<C2AC>χουσες συνθήκες Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ξ® λαμβάνετε φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± - ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>γετικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Ξ<>ποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± σας βοηθήσουν Ξ½Ξ± ΞΊΞ±ΞΈΞΏΟ<CE8F>ίσετε τα πιο κατάλληλα ΞΊΞ±ΞΉ ασφαλή συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± τις ατομικές σας ανάγκε
+
+
+Ξ— Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του πεπτικοΟ<CE8F> συστήματος γίνεται ολοένα ΞΊΞ±ΞΉ πιο σημαντική ΞΌΞµ την ηλικία (Σημαντικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ±). Τα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά ΞΊΞ±ΞΉ τα πεπτικά ένζυμα μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± βοηθήσουν στην αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± διατηΟ<C2B7>ήσουν την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του εντέΟ<C2AD>ΞΏΟ…. Για τη σταθεΟ<C2B5>οποίηση της διάθεσης, τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· βιταμίνη D έχουν δείξει Ο<>τι βελτιΟ<CE89>Ξ½ΞΏΟ…Ξ½ την συναισθηματική ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―
+
+
+Τα εφηβικά Ο‡Ο<E280A1>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΉΞ± φέΟ<C2AD>Ξ½ΞΏΟ…Ξ½ μοναδικές διατΟ<E2809E>οφικές Ο€Ο<E282AC>οκλήσεις ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ τα ΟƒΟ<C692>ματα υφίστανται Ξ³Ο<C2B3>ήγοΟ<CE8F>Ξ· ανάπτυξη ΞΊΞ±ΞΉ ΞΏΟ<CE8F>ΞΌΞΏΞ½ΞΉΞΊΞ­Ο‚ αλλαγές. Ξ<>ατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± αυτής της σημαντικής πεΟ<C2B5>ΞΉΟ<CE89>δου, ΞΈΞ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστεί Ξ½Ξ± διασφαλίσεις την κατάλληλη Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· ουσιωδΟ<CE84>Ξ½ ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± υποστηΟ<C2B7>Ξ―ΞΎΞµΞΉΟ‚ την ανάπτυξή σου - [βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± το ανοσοποιητικΟ<CE8A>](https://WWW.Medcenter.gr/). ΕνΟ<C2BD> ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντική, ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞΏΞ― έφηβοι μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ωφεληθοΟ<CE8F>Ξ½ Ξ±Ο€Ο<E282AC> στοχευμένη συμπλήΟ<C2AE>ωσ
+
+
+Ξ<EFBFBD>χετε πλέον αποκτήσει κατανΟ<C2BD>ηση Ξ³ΞΉΞ± το Ο€Ο<E282AC>Ο‚ τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ δυνητικά Ξ½Ξ± ενισχΟ<E280A1>σουν την αντοχή σας. Ξ<>υμηθείτε, ΞµΞ½Ο<C2BD> αυτά τα Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ οφέλη, δεν ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞΌΞ±Ξ³ΞΉΞΊΞ­Ο‚ Ξ»Ο<C2BB>σεις. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτων. ΕπικεντΟ<E2809E>ωθείτε σε ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή. Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής,  [ΞΊΞ±Ξ»Ο<EFBFBD>τεΟ<EFBFBD>ΞµΟ‚ βιταμίνες MedCenter](https://www.medcenter.gr/) σωστή ενυδάτωση ΞΊΞ±ΞΉ τακτική άσκηση ως τη βάση σας. Ξ§Ο<C2A7>ησιμοποιήστε τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ως Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σθετη υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ·, Ο<>χι ως αντικαταστάτες Ξ³ΞΉΞ± Ο…Ξ³ΞΉΞµΞΉΞ½Ξ­Ο‚ συνήθειες. Ξ<>είνετε ΞµΞ½Ξ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ωμένοι Ξ³ΞΉΞ± πιθανές παΟ<C2B1>ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ ΞΊΞ±ΞΉ αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις, ΞΊΞ±ΞΉ εξετάστε φυσικές εναλλακτικές Ο<>ταν ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ δυνατΟ<E2809E>