Δώστε προτεραιότητα στις πηγές ολικής τροφής έναντι των συμπληρωμάτων για ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και βέλτιστους συνδυασμού<CEBF>
Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E και K) απορροφώνται καλύτερα όταν λαμβάνονται με ένα γεύμα που περιέχει υγιή λίπη (υγεία και ευεξία). Αντίθετα, οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (σύμπλεγμα B και C) μπορούν να ληφθούν με άδειο στομάχι ή με τροφή. Τα συμπληρώματα σιδήρου πρέπει να λαμβάνονται χωριστά από το ασβέστιο, καθώς το ασβέστιο μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του σιδήρου. Για καλύτερη απορρόφηση, πάρτε σίδηρο με βιταμίνη C και με άδειο στομάχ
Η ενέργεια, από την άλλη πλευρά, είναι το καύσιμο που τροφοδοτεί τις λειτουργίες του σώματος. Το σώμα αντλεί ενέργεια από διάφορες πηγές, Συμπληρώματα κυρίως από υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Οι υδατάνθρακες είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας για δραστηριότητες υψηλής έντασης, ενώ τα λίπη χρησιμοποιούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων χαμηλής έντασης και παρατεταμένων ασκήσεω<CEB5>
καλύτερες βιταμίνες για υγεία Σκέψου να ενσωματώσεις εφηβικές βιταμίνες που ειδικά έχουν σχεδιαστεί για να καλύψουν τις αυξημένες διατροφικές ανάγκες της εφηβείας (Σημασία των μετάλλων στη διατροφή). Αυτές συχνά περιλαμβάνουν υψηλότερα επίπεδα βιταμινών Β για τον μεταβολισμό της ενέργειας και βιταμίνη D για την υγεία των οστών. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την οικοδόμηση δυνατών οστών και δοντιών, οπότε μπορεί να χρειαστεί να το συμπληρώσεις αν δεν καταναλώνεις αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα ή ενισχυμένα εναλλακτικ
Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο καθεστώς συμπληρωμάτων, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας ή λαμβάνετε φάρμακα - ευεργετικά συμπληρώματα. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε τα πιο κατάλληλα και ασφαλή συμπληρώματα για τις ατομικές σας ανάγκε
Η υγεία του πεπτικού συστήματος γίνεται ολοένα και πιο σημαντική με την ηλικία (Σημαντικά συμπληρώματα για το σώμα). Τα προβιοτικά και τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και να διατηρήσουν την υγεία του εντέρου. Για τη σταθεροποίηση της διάθεσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και η βιταμίνη D έχουν δείξει ότι βελτιώνουν την συναισθηματική ευεξί
Τα εφηβικά χρόνια φέρνουν μοναδικές διατροφικές προκλήσεις καθώς τα σώματα υφίστανται γρήγορη ανάπτυξη και ορμονικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής περιόδου, θα χρειαστεί να διασφαλίσεις την κατάλληλη πρόσληψη ουσιωδών θρεπτικών συστατικών για να υποστηρίξεις την ανάπτυξή σου - βιταμίνες και μέταλλα για το ανοσοποιητικό. Ενώ μια ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική, μερικοί έφηβοι μπορεί να ωφεληθούν από στοχευμένη συμπλήρωσ
Έχετε πλέον αποκτήσει κατανόηση για το πώς τα συμπληρώματα μπορούν δυνητικά να ενισχύσουν την αντοχή σας. Θυμηθείτε, ενώ αυτά τα προϊόντα μπορεί να προσφέρουν οφέλη, δεν είναι μαγικές λύσεις. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων. Επικεντρωθείτε σε μια ισορροπημένη διατροφή. αγορά συμπληρωμάτων διατροφής, καλύτερες βιταμίνες MedCenter σωστή ενυδάτωση και τακτική άσκηση ως τη βάση σας. Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα ως πρόσθετη υποστήριξη, όχι ως αντικαταστάτες για υγιεινές συνήθειες. Μείνετε ενημερωμένοι για πιθανές παρενέργειες και αλληλεπιδράσεις, και εξετάστε φυσικές εναλλακτικές όταν είναι δυνατό