diff --git a/%CE%9F%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%B4%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BB%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%AC-%CE%BC%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC.md b/%CE%9F%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%B4%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BB%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%AC-%CE%BC%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC.md
new file mode 100644
index 0000000..2960e52
--- /dev/null
+++ b/%CE%9F%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B5%CF%82-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CE%B3%CE%B9%CE%AD%CF%82-%CE%B4%CE%AD%CF%81%CE%BC%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BB%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%AC-%CE%BC%CE%B1%CE%BB%CE%BB%CE%B9%CE%AC.md
@@ -0,0 +1,15 @@
+Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ελλείψεις θρεπτικών ουσιών ή τοξικότητα αν δεν ακολουθήσετε τις συστάσεις δοσολογίας. Η μακροχρόνια χρήση συμπληρωμάτων μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες, καταπόνηση του ήπατος και προβλήματα στα νεφρά (Οδηγός για την επιλογή βιταμινών). Πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα συμπληρωμάτων για την ασφάλειά σα
+
+καλύτερες βιταμίνες για υγεία Έχετε τώρα εξετάσει τις βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών. MedCenter προσφορές σε συμπληρώματα. Ενσωματώνοντας τη βιταμίνη C, τη βιοτίνη, τη βιταμίνη E, τη βιταμίνη D, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τη βιταμίνη A στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα συμπληρωμάτων σας, υποστηρίζετε τις φυσικές διαδικασίες του σώματός σας για τη διατήρηση λαμπερού δέρματος και λαμπερών μαλλιών. Θυμηθείτε, ενώ αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι ωφέλιμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, καθώς οι ατομικές ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και άλλους παράγοντε
+
+
+Η μονοϋδρική κρεατίνη συχνά κατατάσσεται στην κορυφή της λίστας των δημοφιλών συμπληρωμάτων ενέργειας. Αυτή η φυσικά απαντώμενη ένωση βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, αλλά είναι επίσης διαθέσιμη ως διατροφικό συμπλήρωμα ([προϊόντα υγείας MedCenter](https://Medcenter.gr/)) - Βασικά ιχνοστοιχεία για τον οργανισμό. Το σώμα σας χρησιμοποιεί την κρεατίνη για να παράγει ATP, την κύρια πηγή κυτταρικής ενέργειας, η οποία μπορεί να ενισχύσει την σωματική απόδοση και τη γνωστική λειτουργί
+
+
+Ενώ η φυσική λήψη της βιταμίνης D είναι ιδανική,  [Μέταλλα](https://Medcenter.gr/) δεν είναι πάντα εφικτή για όλους. Η κύρια πηγή της βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο, αλλά παράγοντες όπως η γεωγραφική τοποθεσία, ο τόνος του δέρματος και ο τρόπος ζωής μπορούν να περιορίσουν την ικανότητά σας να την συνθέσετε αποτελεσματικά. Οι διατροφικές πηγές της βιταμίνης D περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια, κρόκους αυγών και εμπλουτισμένα προϊόντα όπως το γάλα και τα δημητριακά. Ωστόσο, είναι συχνά δύσκολο να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες μόνο μέσω της διατροφή�
+
+
+Ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες δοσολογίας που παρέχονται στην ετικέτα του προϊόντος ή όπως συνιστά ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης (μείγμα μετάλλων για ενέργεια). Το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο, και η υπέρβαση των συνιστώμενων δόσεων μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες ή μειωμένα ωφελήματ
+
+
+Όταν εξετάζετε την απορρόφηση υγρών, θα βρείτε μικτά στοιχεία σχετικά με το αν τα υγρά συμπληρώματα είναι πιο αποτελεσματικά από τα χάπια. Οι προτιμήσεις σας για τα συμπληρώματα έχουν σημασία, αλλά και οι δύο μορφές μπορεί να είναι αποτελεσματικές όταν διαμορφώνονται σωστά - MedCenter προσφορές σε συμπληρώματα. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας για καθοδήγηση σχετικά με την ασφάλει
\ No newline at end of file